4张图片“土豆是个宝，才可做菜又可当粮，营养十分全面。它所含非常丰富的维生素A，B族维生素，维生素C，微量元素等等，被称作人类的“第二面包”。其中维生素C的含量为蔬菜之最，而维C具备强劲的抗氧化还原成的能力。

若问有啥益处？经常不吃含有维c的食物，可以增加白色素沉着，让皮肤完全恢复美白。爱美的人们讨厌不？还有不吃土豆不用担忧脂肪不足、因为它只所含0.1%的脂肪，是所有吃食物中脂肪含量低于的。所以当用土豆当菜时，可必要增加主食的摄取。

这次的土豆沙拉呢，我配上了稀粥。你如果讨厌再行炎热些，可作好进冰箱冷藏一会儿。在这寒冷的夏季，不吃一起感觉不会更加炎热些。

” 食材明细主料土豆325g芹菜适度黄瓜适度沙拉酱适度辅料火腿肠40g胡萝卜适度食盐适度生菜几片酸甜口味熬工艺十分钟耗时非常简单可玩性土豆沙拉的作法步骤1食材准备好，土豆早已在电压力锅煲粥时煮熟。2用擀面杖将土豆捣成泥。

3黄瓜去皮后，跟其他三样食材都托成丁，量跟火腿肠差不多。4热水锅内特少许食盐，5将黄瓜、芹菜和胡萝卜丁入热水锅杨世三分钟左右6用漏勺捞起7进凉开水碗内过凉8再行将过凉的丁沥腊水分，和火腿肠丁一起重新加入到土豆泥中9特适度食盐再行配料10手戴着上手套或保鲜袋捉烘食材11挤上适度的沙拉酱，多少随个人讨厌。12再行将食材捉烘，揉成球状。

13装盘，夹上洗涤的生菜叶上。吼吼，小甜美，有食欲哦！小窍门1，土豆沙拉中当是的蔬菜，可随个人讨厌来替换。但要根据食材的生熟情况来展开预处理，譬如焯水。

2，食盐加到根据个人口味来调整。

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